Wahrnehmen ohne zu Bewerten. Ohne Geschichte und ohne ein Ich, das etwas tut oder dazu beiträgt. Das ist eine wunderbare Fähigkeit, die dir und deinen Mitmenschen großen Frieden schenken kann. Wir erleben das täglich in den Dyaden Meditationen: In diesem geschützten Raum darf alles auftauchen und wird gesehen, ohne Urteil und Gegenrede.

Du kannst dir diesen Raum auch jederzeit in deinem Alltag erschaffen, wenn du im Gedankenkarusell festhängst oder einfach immer dann, wenn du gerade magst. Je öfter du dich in das Feld des Beobachtens und Geschehen Lassens begibst, desto natürlicher wird dieser Seinszustand für dich werden.

Die einfache Übung, die von Regina Dawn Akers stammt, geht so: Benenne leise – oder wenn du alleine bist auch laut – alles, was gerade präsent ist: „…. geschieht gerade.“

Bspw: „Nachdenken geschieht gerade… Urteilen geschieht gerade… Ärger geschieht gerade…. Anspannung geschieht gerade… Anspannung geschieht gerade… Traurigkeit geschieht gerade… Dankbarkeit geschieht gerade…“

Warte jeweils ab, bis ein Impuls kommt. Formuliere die Worte nicht mit deinem Verstand. Wichtig ist: Keine Geschichten, einfache Worte. Du kannst die Übung mehrere Minuten lang machen. Du wirst merken, wann sie zu Ende ist.