Heute möchte ich dir eine Meditation vorstellen, welche dich direkt und ohne Umwege in Kontakt mit deiner Essenz bringt, mit dem, was du wirklich bist – jenseits deines Körpers, deiner Gefühle und Gedanken. Diese Essenz ist ewiges Gewahrsein, reines Bewusstsein, perfekte Liebe und Freude.

Die Anleitung zur Meditation ist denkbar einfach: Wende dich von allem ab, was nicht Gewahrsein ist und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf das Gewahrsein. Einfach, aber möglicherweise nicht ganz leicht, da wir alle vermutlich schon sehr sehr lange gewöhnt sind, unsere Aufmerksamkeit nach Außen zu richten. Daher wird es Zeit und Übung brauchen diese Gewohnheit abzulegen. Tägliche Übungseinheiten über mehrere Wochen sind absolut ratsam, wenn du Ergebnisse erfahren möchtest.

Die Meditation dauert mindestens 30 Minuten (du kannst auch länger damit verbringen). Sie ist überwiegend in der Stille, alle 10 Minuten wiederhole ich die Anleitung. Das Audio dazu findest du hier:

Zu Beginn kann es sehr verwirrend sein und der Verstand ist etwas verloren, da er es nicht gewöhnt ist, sich nicht auf ein Objekt (ja auch Gedanken und Gefühle sind Objekte) zu konzentrieren. Versuche nicht zu verstehen und halte dich an die Anleitung. Vielleicht hilft dir auch dieser Vergleich von Michael Langford, von dem diese Methode stammt, weiter:

Es ist ein bisschen so, wie wenn du dich verliebt.
Du verbringst Zeit mit jemandem.
Du beobachtest sie.
Aber du kennst sie noch nicht.
Also beobachtest du sie weiter.
Du hast keine Erwartungen,
weil du sie noch nicht gut genug kennst, um Erwartungen zu haben.
Du beobachtest einfach weiter.
An manchen Tagen hast du angenehme Tage, wenn du sie beobachtest
und an manchen Tagen hast du einen unangenehmen Tag, während du sie beobachtest.
Aber du beobachtest sie weiter.

Jeden Tag lernst du sie besser kennen,
auch wenn du dir vielleicht nicht bewusst bist, dass du sie besser kennen lernst.
Dann, eines Tages, plötzlich und unerwartet, hast du dich verliebt.

PS: Wenn du englisch sprichst, empfehle ich dir zusätzlich die komplette Anleitung zur Meditation sowie weitere Tipps.