Mai 2022 - yvonne unger

Meditation als Umarmung

Heute möchte ich dich einladen, eine sehr lebenspraktische Meditation kennenzulernen. Du brauchst dazu keinen stillen Ort, kein Meditationskissen und auch keine besondere Technik.

Diese Meditation ist ein großes JA zum Leben. Sie ist das vollständige Annehmen jedes Atemzugs, jeder sinnlichen Erfahrung und jeder Emotion als Tor zu einem tiefen und intimen Kontakt mit den Energien des Lebens. Indem du deine komplette Aufmerksamkeit auf eine Erfahrung richtest, sie vollständig da sein lässt und bedingungslos umarmst, verbindest du dich mit dem grenzenlosen Gewahrsein, das alles durchdringt.

Die Möglichkeiten dazu sind endlos: Jede Körperwahrnehmung von Hunger, Durst, sogar Niesen, jedes Gefühl ob Liebe oder Hass, Freude oder Angst können Gegenstand deiner Meditation sein. Insgesamt 112 solcher Wege finden sich in den Radiance Sutras, die wiederum auf dem sehr alten Lehrtext Vijnana Bhairava Tantra basieren. Die Verse klingen wie wundervolle Gedichte, sind allerdings als ganz konkrete Anleitungen zur Umsetzung zu verstehen. Einen davon möchte ich dir heute als Anregung mitgeben:

Erlebe den Geschmack dunkler Schokolade,
einer reifen Aprikose,
eines üppigen Elixiers –
Genieße die wachsende Freude in deinem Körper.
Die Natur bietet sich dir an.
Wie erstaunlich
zu erkennen, dass diese Welt so gut schmecken kann.

Wenn du etwas Ambrosia nippst,
erhebe dein Glas,
schließe deine Augen,
stoße auf das Universum an.
Auf die Sonne, den Mond und die Erde,
die zusammen getanzt haben,
um dir diese Freude zu bringen.
Empfange den Nektar auf deiner Zunge
als einen Kuss des Göttlichen.
– Radiance Sutra 49 –

Was ist Illusion?

Um Wahrheit von Illusion zu unterscheiden, ist es hilfreich, zu wissen, was mit Illusion gemeint ist. Hier eine Definition: Eine Illusion ist etwas, das etwas anderes zu sein scheint, als es ist. Nimm bspw. deinen Körper oder irgendein anderes Objekt in dieser Welt. Er erscheint als feste Materie, obwohl laut Quantenphysik dein Körper so wie alle anderen Dinge auch aus reiner Energie bestehen. Du könntest auch sagen: Alles ist Bewusstsein.

Woher aber kommen dann all die Körper und anderen Dinge? So wie ein Goldschmied aus Gold einen Ring, eine Halskette, ein Armband formt, so formt sich Bewusstsein zu Körpern, Gedanken, Gefühlen. Doch egal welche Form es annimmt: Gold bleibt Gold und Bewusstsein bleibt Bewusstsein.

In einem bestimmten Zeitfenster entspricht es also durchaus der relativen Realität, dass ein Armband existiert oder dein Körper oder die Welt. Nur wenn du vergisst, dass sie Formen der EINEN Essenz sind und keine eigenständige Substanz haben, bist du in der Illusion gelandet. Und das mag für viele eine hinnehmbare Sache sein.

Für alle anderen steht der Weg zur Wahrheit jederzeit offen. Dazu muss sich die Illusion nicht einmal auflösen. Durch die Verschiebung deines Gewahrseins ist es jederzeit möglich, zwischen der Form und der Essenz zu wechseln oder dir beider gleichzeitig bewusst zu sein. Wenn du diese Verschiebung selbst erforschen möchtest, dann lade ich dich zum Spiel des weißen Raums ein.

Gesegnet sind wir

Lied anhören: Blessed we are

Gesegnet sind wir
auf diesem Boden zu tanzen
mit dem Rhythmus der Heiligen,
um den Klang zu tragen.

Wir halten ein Gebet für die Erde
für die, die noch kommen werden.
Mögest du in Schönheit wandeln
und dich an dein Lied erinnern.

Erinnere dich, warum du hergekommen bist.
Erinnere dich, dass dein Leben heilig ist.
Erinnere dich, warum du hergekommen bist.
Erinnere dich, dass dein Leben heilig ist.

– Text und Musik: Peia; Übersetzung: yvonne unger –

Jeden Augenblick lieben

Viele Jahre spiritueller Suche hatten vor allem das Ziel, dieser Welt zu entkommen. Wenn ich nicht der Körper bin und die Welt nur Illusion – juhu! – dann kann ich beides ja getrost ignorieren und mich in Stille zurückziehen. Rückblickend kann ich sagen, dass dieser Glaubenssatz mich vor allem davon ferngehalten hat, Liebe und Freude zu erfahren. Und ganz besonders hat er genau das aufrechterhalten, was ich in jedem Fall loswerden wollte: die Trennung.

Umso dankbarer bin ich für all die Hinweisschilder auf meinem Weg, welche mich immer wieder eingeladen haben, alles als Ausdruck des Göttlichen zu erkennen. Ob als reines Bewusstsein, schöpferisches ICH-BIN Bewusstsein oder als limitiertes Bewusstsein in Raum und Zeit, das sich als Körper, Objekt und Welt erfährt – alles ist eins. Und ja, auch jede menschliche Erfahrung in jedem Augenblick ist göttlich.

Auf wunderbare Weise hat das Dorothy Hunt zum Ausdruck gebracht:

„Wenn wir uns nicht von unserer wahren Natur oder von der Wahrheit des Augenblicks trennen – was auch immer das sein mag – sind wir in Frieden, selbst wenn der Augenblick nicht friedlich ist. Es ist nicht der Verstand, der lernt, den Moment zu akzeptieren oder mit ihm vertraut zu sein; er weiß nicht, wie!

Vielmehr ist es unsere wahre Natur, unser weites Herz, das immer offen ist, immer in Wahrheit ist und immer mit Mitgefühl den Moment genau so berührt, wie er ist, was unsere Erfahrung transformiert. Diese Transformation geschieht nicht dadurch, dass wir unsere Erfahrung verändern, sondern dadurch, dass wir sie voll und ganz annehmen und sie mit den Augen der Wahrheit und nicht der Illusion sehen.

Was auch immer hier ist, was auch immer auftaucht, kommt auf uns zu, um gesehen zu werden, um geliebt zu werden. Wir mögen Jahre oder Leben damit verbracht haben, das, was hier ist, abzulehnen. Aber wenn wir anfangen, die Wahrheit unserer Erfahrung mehr zu wollen, als dass wir wollen, dass das Leben auf eine bestimmte Art und Weise aussieht, beginnt die Wahrheit sich auf immer tiefere Weise zu offenbaren.“

Jenseits des Verstandes

Kausalität bedeutet die zeitliche Abfolge von Ereignissen im Raum, wobei der Raum physisch oder mental sein kann. Zeit, Raum und Kausalität sind mentale Kategorien, die mit dem Verstand entstehen und vergehen.
– Nisargadatta Maharaj –

Die Voraussetzung für jede Erfahrung ist die Vorstellung von Zeit und Raum. Ohne sie kann nichts geschehen. Ziehe sie ab und schau, was übrig bleibt.

Wie Wellen im Ozean formt die Aktivität des Verstandes die Erfahrung. Sobald der Verstand ruht, bleibt die zugrundeliegende Essenz der Erfahrung – das SEIN – bestehen, so wie der Ozean immer da ist, mit oder ohne Wellen.

Das Bindeglied zwischen SEIN und Erfahrung ist der Verstand. Der Verstand entsteht innerhalb des SEIN und durch seine Aktivität werden Raum und Zeit geschaffen, in denen Erfahrung stattfinden kann.

Wenn du etwas über die Welt lernen und Ereignisse und Erfahrungen verstehen willst, kannst du in allen möglichen Kategorien forschen, die der Verstand erschafft. Wenn nicht, kannst du alle Kategorien, die vom Verstand stammen, leicht verwerfen. Befreie dich, indem du den „Schöpfungen“ des Verstandes keine Aufmerksamkeit schenkst.

DANKE

Gewahrsein ist heilsam

Wusstest du, dass dein Körper von einem System gesteuert wird, welches jeden Moment überprüft, ob du in Gefahr oder in Sicherheit bist? Dein autonomes Nervensystem tut dies und zwar ohne dass du davon bewusst etwas mitbekommst. Wird Gefahr vermutet, reagiert dein Körper mit Flucht, Angriff oder Starre. In diesem Zustand kannst du weder entspannen noch eine klare Entscheidung treffen. Viele Menschen befinden sich dauerhaft in diesem Zustand, da ihr System vor allem durch abgespeicherte frühkindliche Erfahrungen ständig aktiviert ist.

Wenn du also versuchst in diesem Zustand, zu meditieren oder auf deine innere Führung zu hören, dann wirst du vermutlich wenig Erfolg damit haben. Es ist auch wenig zielführend, über den Kopf zu versuchen, in die Stille und Leere zu kommen. Denn dein Körper und dein Nervensystem lassen sich nicht austricksen.

Daher ist es hilfreich, dein autonomes Nervensystem mit ins Boot zu holen. Und hier wird es spannend: Neben praktischen Übungen zur Heilung und Regulierung für das Nervensystem basiert diese auf demselben Grundsatz wie spirituelle Praktiken – Gewahrsein! Indem du einen Raum des Gewahrseins schaffst, in dem du beobachtest und allem was auftauchst, deine wertfreie Aufmerksamkeit schenkst, hat dein System die Möglichkeit sich zu regulieren. Noch einfacher geht das mit einem Gegenüber. Das nennt sich dann Co-Regulation und ist auch die Grundlage der Dyaden Meditation, in der wir einen gemeinsamen Raum des Gewahrseins schaffen.

Und jetzt wird es noch spannender: Du kannst dich auch mithilfe deiner inneren Weisheit, deinem Höheren Selbst, dem Göttlichen co-regulieren. Indem du dich mit dem allumfassenden Gewahrsein verbindest, bspw. durch Kontemplation, intuitives Schreiben etc, regulierst du gleichzeitig dein System.

Was ist Wahrheit?

Ein Weg zur Wahrheit ist die Vergebung, wie Ein Kurs in Wundern sie lehrt. Vergebung im Sinne des Kurses bedeutet: Ich habe an die Stelle der Wahrheit etwas Unwahres gesetzt. Ich vergebe mir (!), indem ich diesen Fehler erkenne und ihn in meinem Geist korrigieren lasse. Und wie geht das ganz konkret? Erstens lerne das Wahre vom Unwahren zu unterscheiden. Zweitens sei bereit, das Unwahre loszulassen.

Was ist Wahrheit? Die absolute oder auf universelle Wahrheit ist eine unveränderliche und dauerhafte Tatsache. Sie ist immer wahr. Sie ist nicht gebunden an bestimmte Voraussetzungen oder Betrachtungsweisen. Wahrheit kann nicht in Worte gefasst werden. Sie kann nur direkt und unmittelbar erkannt werden.

Umgekehrt bedeutet das, dass alles, was nicht Wahrheit ist, unwahr ist. Alles, was in Raum und Zeit existiert, was einen Anfang und ein Ende hat, was sich definieren lässt, sich verändert – ist unwahr.

Nun lade ich dich ein, dich für einige Minuten in die Stille zu begeben. Lass in dieser Zeit einfach alles auftauchen, was auftaucht. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen… beobachte… Erkenne: Alles, was auftaucht, ist nicht immer da, es kommt und geht. Es ist unwahr. Im Gegensatz dazu ist das Gewahrsein, der Beobachter, das Bewusstsein, das alles wahrnimmt, immer da. Das ist die Konstante.

Bist du bereit für Vergebung? Dieser Schritt erfordert deine Bereitwilligkeit. Du entscheidest, ob du weiterhin deine Aufmerksamkeit, deine Energie, deinen Glauben auf das Unwahre ausrichtest, indem du dich damit beschäftigst, es durch Wiederholen und Festhalten fütterst, oder ob du dich der Wahrheit verschreibst. Du kannst diesen Schritt mit dem HEILIGEN GEIST gehen oder in stiller Meditation oder in täglicher Hingabe oder in Selbsterforschung – Hauptsache, du gehst ;)

Komm, GEIST

Lied anhören: Spirit, come.

Komm, GEIST, komm, GEIST, komm, GEIST, komm.
Bleibe hier in meinem Geist. GEIST, komm.
Lehre mich, nach dem Frieden und dem Licht zu greifen.
Lehre mich, alle als eins in Christus zu sehen.

Lebe, GEIST, lebe, GEIST, lebe, GEIST, lebe,
wasche mein Herz mit der Liebe, die vergibt.
Geh mit mir, zeige mir jeden Schritt, den ich tun soll.
Bleibe in mir, hilf mir, meine Fehler zu korrigieren.

Sing, GEIST, sing, GEIST, sing, GEIST, sing
Lieder von Gottes Barmherzigkeit und Liebe. GEIST, singe.
Erfülle mich, flöße mir die Wahrheit ein, die süß ist.
Halte mich, umschließe mich in vollkommener Einheit.

Führe, GEIST, führe, GEIST, führe, GEIST, führe.
Leite meine Füße auf Pfaden der Rechtschaffenheit.
Läutere mich, durchleuchte mich mit Eingebungen der Gnade.
Gib in der Stille Führung, und ich werde gehorchen.

Komm, GEIST, komm, GEIST, komm, GEIST, komm.
Bleibe hier in meinem Geist. GEIST, komm.
Lehre mich, nach dem Frieden und dem Licht zu greifen.
Lehre mich, alle als eins in Christus zu sehen.

– Text und Musik: Resta Burnham; Übersetzung: yvonne unger –

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