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Anleitung zum Glücklichsein

Zwischen den Ufern von Schmerz und Vergnügen fließt der Fluss des Lebens. Nur wenn der Verstand sich weigert, mit dem Leben zu fließen, und an den Ufern stecken bleibt, wird er zum Problem. Mit dem Leben fließen, bedeutet für mich Akzeptanz – kommen lassen, was kommt, und gehen lassen, was geht.

– Nisargadatta Maharaj –

Die Wahrheit ist einfach. Keine Raketenwissenschaft. Du brauchst nichts zu analysieren. Es gibt auch nichts in Ordnung zu bringen, zu klären oder loszuwerden. Es gibt keine Probleme zu lösen.

Der Verstand ist weder richtig noch falsch. Er ist nicht einmal der Feind. Erlaube ihm, das zu sein, was er ist. Verdränge ihn nicht und leugne ihn nicht. Je mehr Energie du darauf verwendest, den Verstand von seiner „Falschheit“ zu korrigieren, desto mehr nährst du ihn.

Lass alles genau so sein, wie es ist. Liebe alles, weil Liebe das ist, was du bist. Klingt wie eine kaputte Schallplatte. Also setze es in die Praxis um. Jeden Tag, unter allen Umständen. Dazu braucht es keine besondere Umgebung oder einen Lehrer. Du wachst auf, du öffnest die Augen, du nimmst die Welt wahr. Was auch immer auftaucht, du liebst es. Du liebst es, und dann kannst du dich immer noch entscheiden, nach deiner Führung zu handeln. Aber der erste Schritt ist immer: Du liebst es.

Wenn das Fließen mit dem, was ist, nicht möglich ist, bemerke den Widerstand. Ha! Sei dankbar für das Geschenk. Nutze die Gelegenheit, um versteckte Glaubenssätze zu finden, die dich davon abhalten, dich ganz dem Fluss des Lebens hinzugeben. Und dann sei vorsichtig: Versuche nicht, den Glauben in Ordnung zu bringen oder zu lösen oder loszuwerden. Hier ist nichts falsch. Es ist nur eine Blase, die an die Oberfläche getrieben ist. Beobachte, wie sie blubbert und sich auflöst. Das war’s.

DANKE

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-24 23:19:432023-09-04 23:59:04Anleitung zum Glücklichsein

Wertfreies Staunen

Vor einigen Jahren habe ich ein Video gesehen, in dem eine Frau von ihrer Nahtoderfahrung berichtet (du kannst es dir hier auf youtube anschauen). Bis heute ist dieses Video einer meiner wichtigsten Anker, wenn es um die Haltung gegenüber dem Leben geht. Die Kernaussage von Natalie Sudman, die während eines Einsatzes im Irak in eine Explosion gerät und daraufhin ihren Körper verlässt, ist:

  • Aus der Sicht des reinen Bewusstseins ist ALLES, was ist, ein Geschenk.
  • Neugier und Staunen ist die natürliche Reaktion auf das Wunder des Lebens.
  • Mit dieser Haltung ist das ganze Leben Spaß.

Die Wahrheit dieser Aussage ist leicht anzunehmen, wenn sich alles nach deinen Wünschen entwickelt. Doch was, wenn es richtig bescheiden läuft? Dann hört sich diese Weisheit nach blankem Hohn an. Und gerade dann ist sie die richtige Medizin. Denn sie schenkt dir Öffnung, Weite, Gelassenheit und Humor statt Enge und Ernst.

Vielleicht beginnst du mit kleinen Dosen dieses kostbaren Elixiers. Gerade wenn der Widerstand besonders groß ist, könntest du dir vornehmen, dich für nur 1 Minute auf wertfreies Staunen auszurichten. Du stoppst also dein gewohntes Muster, öffnest dich für 1 Minute der Möglichkeit, dass das Leben größer ist als es dein besorgter Verstand gerade vermutet. Gratuliere! Allein die Tatsache, dass du das alte Gedankenkarussell gestoppt hast, ist Heilung.

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-24 21:56:432022-10-19 10:18:44Wertfreies Staunen

Wie du dein spirituelles Ziel findest

„Die eigene Ausrichtung zu klären, bedeutet,
genau zu wissen, worauf du dein spirituelles Leben ausrichtest,
nicht als zukünftiges Ziel, sondern in jedem Augenblick.“
– Adyashanti –

Das Leben entfaltet sich entlang dessen, was du am meisten schätzt. Daraufhin wirst du deine Entscheidungen treffen und entsprechend handeln. Herauszufinden, was dein höchstes Ziel ist, ist keine Sache des Verstandes, sondern des Herzens. So kannst du bspw. glauben, dass Liebe oder Wahrheit deine Werte sind, aber nicht danach handeln. Vor allem sehr allgemein formulierte Ziele werden dein Herz nicht berühren und daher nicht die Kraft haben, dich auf dem Weg zu halten.

Daher lade ich dich ein, dein ganz persönliches spirituelles Ziel zu finden. Es ist der erste und wichtigste Schritt auf deinem Weg. Und hier ein paar Fragen, welche dir bei der Formulierung helfen:

  1. Ich möchte… sein.
  2. Ich möchte… wissen.
  3. Ein gut gelebtes Leben ist für mich…

Schreibe die Antworten nicht aus dem Kopf heraus auf. Tue etwas, was dich in einen Zustand des offenen Herzens und der Hingabe versetzt, bevor du antwortest. Nimm dir Zeit. Kontempliere die Fragen. Meditiere. Bete. Höre Musik, die dich mit deinem Herzen verbindet.

Wenn du die Antworten aufgeschrieben hast, schaue, wie du das alles in wenigen aussagekräftigen Worten sagen kannst? Das ist der Entwurf deines Ziels. Um zu sehen, ob es dein wahres Ziel ist, versuche, damit zu leben. Unterstützt es dich und hilft dir…

  • Entscheidungen entsprechend deines Zieles zu treffen
  • dranzubleiben, auch wenn es schwierig wird.
  • alles anzuziehen, was du zum Erreichen deines Ziels brauchst

Wenn ja, dann ist es deines. Wenn nicht, suche noch tiefer nach dem, was du wirklich willst. Die Formulierung wird sich im Laufe der Zeit immer wieder ändern. Wenn du merkst, dass ihre „Wirkung“ nachlässt und sie dich nicht mehr berührt und leitet, wiederholst du den Prozess wie hier beschrieben.

PS: Weitere Ausführungen von Adyashanti zu diesem Thema findest du in dem kostenfreien eBook The Way of Liberation.

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-17 23:07:312022-08-26 17:50:59Wie du dein spirituelles Ziel findest

Was ist jetzt gerade lebendig in dir?

Da ist eine Decke der Dankbarkeit –
ein Gefühl der Umarmung der Liebe – eine Zeitlosigkeit – und eine Akzeptanz der Lehren…

Dass alles gut ist…
Dass die Heilung des Geistes geschieht,
Dass die Wahrheit dessen, was ich bin, niemals verloren gehen kann.

Da ist diese stille Freude, die aus der Hingabe kommt.
Eine Akzeptanz, dass ich – getrennt von der Quelle – einfach nicht bin
und dass das, was ich bin, alles ist, wonach ich gesucht habe.

Es gibt ein Anerkennen des Widerstands, der im Körper/Geist verbleibt
und das schöne Wissen, dass ich das nicht bin.
Es gibt ein Staunen, wenn das Interesse am denkenden Verstand
und der Geschichte, die er erzählt, verloren geht.
Die Angst macht mich nicht länger blind für die Wahrheit, die niemals verloren gegangen ist.

Das Reich Gottes ist in mir.
Ich lege bereitwillig alle Anhaftung an das „Leben“ ab,
das cyndi getrennt von der Quelle konstruiert hat.
Ich vertraue.
Ich setze meinen Glauben in Gott, meinen Vater.

Bitte – mein Gebet ist nur dies.
Dass ich die Wahrheit bin und nur der Wahrheit diene, bis die Wahrheit alles ist, was es gibt.
Dass dieses Gefäß von allem gereinigt wird, was das Heilige Licht verdunkelt.
Dass aller Krieg, alle Angst, aller Angriff und alle Verteidigung von mir genommen werden.
Dass ich der Friede Gottes sein kann.
Dass ich den Frieden Gottes auf alle, die ich sehe, ausdehnen kann.

Lieber Herr – bitte – ich bete…
Nimm die Scheuklappen von meinen Augen,
damit ich den Christus in jedem und allem sehen kann.

Ich bete.
Dass die Stöpsel aus meinen Augen entfernt werden,
Dass ich das Wort der Wahrheit klar höre und ihm klaglos folge.

Ich binde mich bereitwillig und freudig an dich.
Es gibt nichts anderes, was ich tun möchte.
Ich akzeptiere deinen Willen für mein Glück.
Möge sich dein Segen heute in mir erfüllen.

– cyndi krupp –

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-17 00:18:152022-04-18 00:27:05Was ist jetzt gerade lebendig in dir?

Hindernisse auf dem Weg

Hattest du schon Gelegenheit, die Meditation „Gewahrsein lieben“ (auf YouTube) anzuhören? Wenn ja oder wenn du mit anderen stillen Meditationen vertraut bist, dann hast du vermutlich schon Bekanntschaft gemacht mit dem monkey mind. Wie eine wild gewordene Affenbande rasen die Gedanken durch deinen Kopf, schwingen sich wahllos von einem Ast zum anderen und lassen dich nicht zur Ruhe kommen. Gerade zu Beginn, wenn der Verstand noch sehr ungezähmt ist, braucht es viel Geduld und Mitgefühl, um nicht resigniert das Handtuch zu schmeißen.

Tatsächlich haben die meisten von uns jahrzehntelang ihren Geist trainiert, auf Gedanken mit großer Ernsthaftigkeit zu reagieren und ihnen viel Raum zu geben. Und nun sollen sie auf einmal die Klappe halten? Jein. Natürlich ist es ein absolut beglückendes Gefühl in der Stille zu sein. Und sie wird sich auch immer wieder einstellen, wenn du dich auf sie ausrichtest.

Was du aber jederzeit, hier und jetzt, tun kannst, ist, die Gedanken zu beobachten. Versuche nicht, sie zu ändern, weghaben zu wollen oder sonst irgendetwas mit ihnen zu tun. Sei einfach da. Beobachte. Alle Gedanken dürfen auftauchen, bleiben, solange sie bleiben, und auch wieder verschwinden.

Und mit alle Gedanken meine ich alle. Denn auch die scheinbar erhabenen Gedanken und wertvolle Erkenntnisse sind nur Erscheinungen, die auftauchen und wieder verschwinden. Sie sind eine besonders raffinierte Ablenkung auf dem Weg zur Wahrheit, wie du auch im aktuellen Blogbeitrag nachlesen kannst.

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-10 22:41:302022-10-19 16:20:05Hindernisse auf dem Weg

Nirvikalpa Samadhi

Mooji erzählt die folgende Geschichte von einer großen Yogini:

Eine große Yogini war tief in Meditation versunken.

Plötzlich waren wunderschöne und melodiöse Klänge zu hören, die wie aus dem Nichts und gleichzeitig von überall her kamen. Es war wie nichts, was sie jemals gehört hatte. Sie fühlte: „Diese Musik ist wirklich wunderbar, aber sie kann nicht das sein, was ich bin, denn ich bin hier, um sie zu hören. Die Musik verblasste.

Dann erschienen die herrlichsten Farben, wie sie kein Maler malen konnte oder eine Blume je haben könnte, denn sie waren nicht von dieser Welt. Sie dachte: „Das ist wirklich erstaunlich schön. Aber es kann weder das sein, was ich bin, noch kann es wirklich sein, denn es kann nicht erscheinen, wenn ich nicht hier wäre, um es wahrzunehmen.“ Auch dieses Phänomen ignorierte sie. Kurz darauf verschwand auch dieses Phänomen in der Gegenwart ihres tiefen und unbeweglichen Schweigens.

Kurz darauf erschienen mehrere Wesen, die wie aus reinem Licht geformt waren, durch den Raum schwebten und sie liebevoll und einladend anlächelten. Sie fühlte sich zutiefst berührt und von liebevollen Emotionen erfüllt, doch innerlich bewahrte sie irgendwie ihre Fassung. „Wie tiefgründig“, dachte sie, „aber auch das kann nicht das sein, was die unveränderliche Wirklichkeit ist, denn wenn ich nicht hier wäre, wer würde sie sehen?“ Sobald diese Erkenntnis eintrat, verschwanden die Figuren.

Ihr Geist drang in ihr Herz ein und konnte keine Wirkung mehr entfalten. Es herrschte eine tiefe Stille, als ihr Geist in ihrem unteilbaren, unbesiegbaren und essentiellen Wesen verschmolz – ein Zustand, den die Yogis als Nirvikalpa Samadhi* kennen.

*Im Nirvikalpa Samadhi vereint sich das geistige Bewusstsein derart mit dem höchsten Selbst (Paramatma), dass sich die Unterscheidung zwischen Erkennendem, Erkenntnis und Erkanntem verflüchtigt, wie Wellen im Wasser verschwinden oder sich wie Schaum im Meer auflöst

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-10 22:26:442022-04-18 00:27:05Nirvikalpa Samadhi

Gestatten, dein Gewahrsein

Heute möchte ich dir eine Meditation vorstellen, welche dich direkt und ohne Umwege in Kontakt mit deiner Essenz bringt, mit dem, was du wirklich bist – jenseits deines Körpers, deiner Gefühle und Gedanken. Diese Essenz ist ewiges Gewahrsein, reines Bewusstsein, perfekte Liebe und Freude.

Die Anleitung zur Meditation ist denkbar einfach: Wende dich von allem ab, was nicht Gewahrsein ist und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf das Gewahrsein. Einfach, aber möglicherweise nicht ganz leicht, da wir alle vermutlich schon sehr sehr lange gewöhnt sind, unsere Aufmerksamkeit nach Außen zu richten. Daher wird es Zeit und Übung brauchen diese Gewohnheit abzulegen. Tägliche Übungseinheiten über mehrere Wochen sind absolut ratsam, wenn du Ergebnisse erfahren möchtest.

Die Meditation dauert mindestens 30 Minuten (du kannst auch länger damit verbringen). Sie ist überwiegend in der Stille, alle 10 Minuten wiederhole ich die Anleitung. Das Audio dazu findest du hier:

Meditation "Gewahrsein lieben" auf YouTube anhören

Zu Beginn kann es sehr verwirrend sein und der Verstand ist etwas verloren, da er es nicht gewöhnt ist, sich nicht auf ein Objekt (ja auch Gedanken und Gefühle sind Objekte) zu konzentrieren. Versuche nicht zu verstehen und halte dich an die Anleitung. Vielleicht hilft dir auch dieser Vergleich von Michael Langford, von dem diese Methode stammt, weiter:

Es ist ein bisschen so, wie wenn du dich verliebt.
Du verbringst Zeit mit jemandem.
Du beobachtest sie.
Aber du kennst sie noch nicht.
Also beobachtest du sie weiter.
Du hast keine Erwartungen,
weil du sie noch nicht gut genug kennst, um Erwartungen zu haben.
Du beobachtest einfach weiter.
An manchen Tagen hast du angenehme Tage, wenn du sie beobachtest
und an manchen Tagen hast du einen unangenehmen Tag, während du sie beobachtest.
Aber du beobachtest sie weiter.

Jeden Tag lernst du sie besser kennen,
auch wenn du dir vielleicht nicht bewusst bist, dass du sie besser kennen lernst.
Dann, eines Tages, plötzlich und unerwartet, hast du dich verliebt.

PS: Wenn du englisch sprichst, empfehle ich dir zusätzlich die komplette Anleitung zur Meditation sowie weitere Tipps.

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-03 22:08:492022-10-19 16:18:52Gestatten, dein Gewahrsein

Was ist jetzt hier?

Vollständige Annahme.
Alles ist willkommen.
Kein Ziehen, kein Wegstoßen.
Frieden mit allem.

Die Illusion aus Raum und Zeit kollabiert im Nichts.
Im Hier und Jetzt muss nichts aufgeräumt, geklärt oder geändert werden.

Natürliche Freude entspringt dem Moment.
Bist du da, sie wahrzunehmen und zu genießen?
Kannst du dich ausrichten, bewusst bleiben und empfangen?

Du bist es nicht nur wert,
sondern es ist deine ursprüngliche Natur
zu empfangen und die Geschenke des Lebens anzunehmen.

Meist bist du nur nicht da,
sondern geisterst außerhalb von Hier und Jetzt herum.

Richte dich aus.
Entscheide dich.
Es gibt nichts zu tun, nur zu lassen.
Im SEIN lassen und durch Loslassen machst du dich bereit
für die Anbindung an das Hier und Jetzt.

Hör auf zu machen.
Beginne zu empfangen.
Alles ist da und
alles wird getan werden
durch dich und für dich.

DANKE

 

Dyaden Meditation mit Intuitivem Schreiben

https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png 0 0 yvonne https://www.yvonne-unger.de/wp-content/uploads/logo-yu.png yvonne2022-04-03 07:26:512022-08-26 17:52:31Was ist jetzt hier?

Worte der Hingabe

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